Estoy notando la Primavera

     Hoy jueves salí a última hora del día para recuperar el absentismo del martes. He hecho 10,5 km en el polígono a un ritmo aceptable de 5:13 m/km. para un total de 54:51. El pulso mejor que ayer, a 144 ppm. Tres kilómetros los hice por debajo de 5:00.

    

     Lo de la primavera lo digo porque me encuentro más desganado y tengo menos voluntad para entrenar.

Ya me atrevo con las SERIES

     Como mi amigo Juan tenía ganas de probar eso de las series, pensamos que hoy sería un buen día para hacerlo. Yo tan solo las hice en una ocasión en estos últimos meses, así que también se puede decir que son nuevas para mi. Como nuestros caminos de tierras están un poco embarrados nos fuimos a nuestro "polígono del colesterol".

     Con la comida aún en el estómago comenzamos a calentar unos 4,5km a un ritmo de 5:40. La tanda ha consistido en 5 x 1km con 2´de recuperación, y los tiempos 4:35; 4:27; 4:27; 4:23 y 4:17, para finalizar con 3,5km a 6:00/km. El pulso estuvo de media entre 154 ppm y 164 ppm siendo el max en 179 ppm (altillo para mi gusto).

     Juan muy contento y yo un poco menos porque no he tenido buenas sensaciones a partir de la tercera, pero supongo que me vendrán bien. 13km más de entrenamiento.

Dia 4 de Enero de 2011

     Este día, con el tema de comprar los regalos de Reyes, que siempre dejo para última hora, tuve que salir tardecillo a correr, así que tocó polígono. Fueron 14 km de duro asfalto, jeje, a un ritmo medio de 5:25/km y pulso de 143 ppm, para hacer un tiempo total de 1:15:55. Alterné vueltas pequeñas con grandes, en concreto una vuelta pequeña, tres grandes y un poco más de callejeo. La vuelta más rápida fue a 5:09 y la más lenta a 5:39, para recuperar un poquito de la carrera del día 2.

Características del recorrido

Como última alternativa está este recorrido urbano, de asfalto, y donde la presencia de coches es constante. De perfil llano, con algunos tramos de ligera pendiente, es el recorrido que toca hacer aquellos días en que hay que entrenar de noche, por falta de tiempo durante el día. La ventaja es que te puedes encontrar a algún amigo corriendo y así ser más llevadero el entrenamiento. El trazado que suelo patear tiene 2,3 km. en su vuelta corta y unos 3,3 km en la grande, y como las agujas de un reloj...